En aquest article parlarem de l’important que és tenir una dieta personalitzada. Ja que, no tothom necessita les mateixes calories, ni li agraden els mateixos aliments, ni tampoc té el mateix estil de vida per afrontar el seu dia a dia.
Que és una dieta personalitzada. En què ens basem?
És un tipus de dieta individualitzada i adaptada específicament per al pacient. Per elaborar-la ens basem en:
- Antropometria: pes, alçada, IMC, % de greix corporal, massa muscular, complexió ..
- Història Clínica: malalties que ha patit, o que tingui a l’actualitat, intoleràncies alimentàries, anàlisi de sang, fàrmacs que prengui etc …
- Entrevista dietètica: hàbits alimentaris, preferències alimentàries, horaris i estil de vida que té per poder menjar durant el dia, filosofia de vida com per exemple els ovolacteovegetarians, vegans, vegetarians
- Hàbits tòxics: alcohol, fumar
- Altres dades : activitat física realitzada durant el dia com caminar, anar al gimnàs o altres activitats com ballar, escalar, senderisme, etc …
Per què és important portar una bona dieta?
Realitzar una bona dieta és important ja que ens donarà l’energia suficient per aguantar tot el dia en perfectes condicions.
Ens ajudarà a reduir el risc a curt i llarg termini de patir malalties cardiovasculars, colesterol, diabetis, hipertensió arterial, obesitat , fetge gras etc ..
I també ens beneficiarà en que tinguem un bon trànsit intestinal, millorarà el nostre estat d’ànim, mantindrem un pes corporal correcte, reduirem nivells d’estrès, els dolors musculars i el cansament, etc …
Objectius reals d’una dieta personalitzada
Quan vols fer una dieta per a una etapa de la teva vida o simplement perquè vols alimentar-te millor, els objectius que has de tenir han de ser reals, ja que sinó et pots frustrar per no haver aconseguit la fita que volies.
Primer de tot has d’estar motivat/da per fer aquest canvi positiu a la teva vida. I després has d’anar a un dietista – nutricionista a que et planifiqui una dieta personalitzada perquè aprenguis a menjar millor. D’aquesta manera canviaràs els teus hàbits alimentaris anteriors per uns de més saludables.
Per assolir els teus objectius la teva dieta personalitzada s’ha d’adaptar al teu estil de vida, tenint en compte la teva activitat física, horaris dels menjars, si menges de menú o de tupper o si hi ha restaurant a la teva empresa etc …
Quan vols fer una dieta per a una etapa de la teva vida o simplement perquè vols alimentar-te millor, els objectius que has de tenir han de ser reals, ja que sinó et pots frustrar per no haver aconseguit la fita que volies
Un objectiu real amb la pèrdua de pes és de mig kg a un kg per setmana. Fuig de les dietes miracle, aquestes prometen perdre molt de pes en poc temps i després les seves conseqüències no són saludables per a la salut i a més et regalen el seu efecte rebot.
Nosaltres t’ajudem
Si necessites una dieta ja sigui per aprimar, pujar de pes, per tenir millor rendiment esportiu, per vegans, vegetarians, dietes terapèutiques, embaràs, menopausa o simplement vols tenir una dieta equilibrada.
Vine a veure’ns i et pautarem una dieta personalitzada a Barcelona, adaptada a totes les teves necessitats.
Soy Nutricionista – Dietista en Barcelona. Tengo 19 años de experiencia como profesional. Pienso que mi trabajo no es sólo calcular una dieta o saber que contienen los alimentos. Mi labor es transmitir y acompañar a mis pacientes para conseguir un cambio de hábitos alimentarios.
