• 622766949

Blog

que es la quinoa
Categories dieta online, Dieta Saludable, Dietas, dietista en línia, dietistes online, Fer dieta, Health, nutricionista en línia, nutricionistes en línia, nutricionistes online, vida sana

Quinoa, descobrint aquest superaliment

Què és la Quinoa?

Quan parlem de quinoa ens estem referint a les llavors de la planta amb el mateix nom, originàries de la regió andina d’Amèrica.

Té la consideració de pseudocereal, ja que no pertany a la família de les gramínies, però a causa del seu alt contingut en midó i proteïnes està considerada com un “superaliment” ja que aporta múltiples beneficis al nostre organisme, que explicarem més endavant.

Podem trobar diferents tipus de quinoa com la blanca, la vermella i la negra. La quinoa blanca és la que té més fibra de totes, també te un alt porcentatge de proteïnes que ajuda a controlar el pes corporal, ja que dóna una major sensació de sacietat.

La quinoa vermella es recomana en esportistes ja que és la que aporta més hidrats de carboni i menor quantitat de greixos

Per últim la quinoa negra és un encreuament de llavors de quinoa i espinacs, els nutrients que conté aquesta varietat pot ajudar a rebaixar els nivells d’ansietat i a prevenir les rampes musculars en esportistes
Continuar llegint

la pirámide alimenticia o alimentaria
Categories dieta online, Dieta Saludable, Dietas, dietista en línia, dietistes online, Health, nutricionista en línia, nutricionistes en línia, nutricionistes online, vida sana

La Piràmide Alimentària. Consells i exemples per a una dieta equilibrada

És una guia visual dels tipus d’aliments i la freqüència del seu consum per poder menjar de forma saludable i equilibrada.

Piràmides alimentàries hi ha moltes i a mesura que han passat els anys han anat evolucionant. En aquest article us parlaré de l’última versió de la SENC (Societat Espanyola de Nutrició Comunitària) i la combinaré amb alguns detalls de l’Australiana que penso que la milloren. Continuar llegint

Aprimar a l'hivern
Categories dieta online, Dieta Saludable, Dietas, dietista en línia, dietistes online, Fer dieta, Health, nutricionista en línia, nutricionistes en línia, nutricionistes online, vida sana

Consells per aprimar a l’Hivern

En aquest article m’agradaria donar-vos uns consells de com podeu aconseguir-ho.

Al fer més fred notareu que teniu més gana, això és completament normal. El nostre organisme consumeix més calories (d’aquí que tinguem més gana), per generar calor i mantenir-nos a una temperatura correcta per suportar el fred.

continuar llegint

peso
Categories dieta online, Dieta Saludable, Dietas, dietista en línia, dietistes online, Fer dieta, Health, nutricionista en línia, nutricionistes en línia, nutricionistes online, vida sana

Objectiu Nadal = Mantenir el Pes

Quan arriben les celebracions Nadalenques es tendeix a omplir la taula amb més menjar del normal. Es relaciona la Nadal amb menjar moltes quantitats i això no té per què ser necessàriament així.

D’aquesta manera, evitarem un guany del pes, problemes estomacals com l’ardor, inflor, empatxos, etc …

Podem gaudir d’aquestes dates al voltant de la taula amb els nostres familiars sense fer molts excessos. Continuar llegint

Categories dieta online, Dieta Saludable, Dietas, dietista en línia, dietistes online, Fer dieta, Health, nutricionista en línia, nutricionistes en línia, nutricionistes online, vida sana

Consells per perdre pes de forma saludable

Per què hem de controlar el nostre pes?

En aquest article, vull parlar de la importància de tindre un pes saludable. Això ja ho hauríem de controlar des de la nostra infància.

un excés de pes comporta problemes metabòlics i funcionals que poden provocar malalties com (síndrome metabòlic, fetge gras, colesterol, triglicèrids, dificultat respiratòria, dolors musculars i articulars, etc ..). És per això que hauríem de controlar el pes, ja que també ens pot suposar grans limitacions en la realització de les tasques diàries.

seguir llegint

Castanya
Categories dieta online, Dieta Saludable, Dietas, dietista en línia, dietistes online, Fer dieta, Health, nutricionista en línia, nutricionistes en línia, nutricionistes online, vida sana

Fés de la Castanyada un àpat saludable.

Avui parlarem d’una cosa tan típica per a nosaltres com la Castanyada. Ara que estem a la Tardor hem d’aprofitar els aliments de temporada que tenim. Dins d’una dieta equilibrada o  una d’aprimament estarien perfectament indicades les castanyes i els moniatos.

Si ens fixem en les castanyes són riques en hidrats de carboni d’absorció lenta i per tant, no produiran pics de sucre en sang. Degut això, són aptes per persones que pateixin diabetes. Continuar llegint

cuales son los beneficios del pescado azul
Categories dieta online, Dieta Saludable, Dietas, Fer dieta, Health, Uncategorized @ca, vida sana

Beneficis del peix blau a la nostra dieta

En aquest article parlarem del paper tant important que té el peix blau a la nostra alimentació. Veurem quins són els peixos blaus, quines  vitamines tenen, els beneficis que ens aporta a la nostra salut i com ens ajuden perquè tinguem una bona dieta mediterrània.
Continuar llegint

agua en la dieta
Categories Dieta Saludable, Dietas, Health, vida sana

L´aigua a la dieta, importància y consums

En aquest article us parlaré de l’aigua en la dieta, de la seva importància per a la nostra salut, quanta hem de beure, els seus beneficis i desmitificaré que l’aigua engreixa ….

Quina importància té l’aigua en la dieta?

L’aigua és la principal font d’hidratació que tenim, aproximadament el 60 – 70% de nostre organisme és aigua i per aquest motiu necessitem d’ella per viure. És important saber que cada dia tenim pèrdues d’aigua corporals, ja sigui a la suor, orina, femta i pel fet de respirar. Per tant, hem d’hidratar el nostre cos amb l’aigua que bevem i també amb els aliments que consumim com les fruites, verdures, llet, iogurts, infusions, te, cafè, refrescos, peix, marisc, sopes, brous, etc …
Continuar llegint

que es la malaltia de crohn
Categories dieta online, Dieta Saludable, Dietas, Fer dieta, Health, vida sana

Tot el que necessites saber de la malaltia de Crohn

Què és la malaltia de Crohn?

És una malaltia crònica inflamatòria de l’intestí, pot afectar qualsevol zona del tub digestiu, des de la boca fins a l’anus. Normalment, afecta la part més baixa de l’intestí prim anomenat (ili) o de l’intestí gros (còlon i recte).

No totes les persones que la pateixen tenen els mateixos símptomes ja que depèn de la zona del tub digestiu afectada tindrà uns o d’altres i també pot haver períodes llargs de temps que la persona no presenti símptomes, ja que cursa en forma de brots.

No es coneix la causa de la malaltia de Crohn, pot tenir una tendència hereditària i pot ser que estigui relacionada amb el sistema immune

Aquesta malaltia no té cura, els fàrmacs ajuden a suportar millor els seus símptomes en una etapa primerenca i en els casos més avançats es pot recomanar la cirurgia.
Continuar llegint

1 2 3 6