Què són els aliments diürètics?
Són aliments que contenen més potassi que sodi i són molt rics en aigua. Ens fan augmentar la nostra secreció urinària, evitant així la retenció de líquids i de toxines d’aliments o de medicaments que prenguem. Els aliments diürètics són beneficiosos per controlar i prevenir la hipertensió arterial , ajuden a desinflar l’organisme en el període menstrual, i també ajuden a reduir edemes que s’hagin produït en mans, turmells, peus, etc .. com a conseqüència de prendre alguns fàrmacs o pel fet d’estar embarassada.
10 principals aliments diürètics
Aquí us poso uns exemples com el cogombre, carbassó, carxofes, api, julivert, espàrrecs, ceba, la síndria, pinya i la papaia.
Què ens aporten a la nostra dieta?
- Cogombre: ric en vitamines del grup B, afavoreixen el nostre sistema nerviós i ajuden a baixar els nivells d’estrès.
- Carbassó: molt hidratant i diürètic per la seva quantitat de potassi.
- Síndria: té moltíssima aigua i aporta Licopè (antioxidant) que és cardiosaludable.
- Carxofes: Aporta Cinarina, un flavonoide que millora la funció hepàtica, també és rica en fibra, ajudant així a combatre l’estrenyiment.
- Api: Té un contingut alt en sodi però es contraresta amb el potassi i és beneficiós per a reposar la sals perdudes mitjançant la suor quan fem exercici.
- Julivert: Ric en vitamina C, ferro, calci i vitamina A
- Espàrrecs: Rics en potassi i en saponines que afavoreixen la diüresi.
- Pinya: Conté un enzim anomenat bromelina que ajuda a digerir millor les proteïnes i també ajuda a alleugerir diferents tipus d’inflamacions del nostre organisme.
- Papaia: aquesta també conté un enzim que ajuda a descompondre les proteïnes i és anomenada papaïna. Afavoreix al sistema immune i en esportistes ajuda a reparar els teixits musculars que s’hagin lesionat durant l’exercici.
- Ceba: Rica en antioxidants, en destacarem la quercetina. Aquesta té propietats antiinflamatòries i antial·lèrgiques.
Que pensem d’ells
En una alimentació saludable tots aquests aliments es poden incorporar a la nostra dieta diària.
Pensem que l’ús d’aliments diürètics són molt útils per a desinflar l’organisme en el cas de les dones en període pre o menstrual, o també si hi ha un embaràs.
En dietes d’aprimament també són beneficiosos ja que ajuden a eliminar toxines. En el cas de prendre medicaments que facin retenir líquids, com poden ser els antiinflamatoris, també resulta beneficiós per al nostre cos.
Soy Nutricionista – Dietista en Barcelona. Tengo 19 años de experiencia como profesional. Pienso que mi trabajo no es sólo calcular una dieta o saber que contienen los alimentos. Mi labor es transmitir y acompañar a mis pacientes para conseguir un cambio de hábitos alimentarios.
