Consells per aprimar a l’Hivern
En aquest article m’agradaria donar-vos uns consells de com podeu aconseguir-ho. Al fer més fred notareu que teniu més gana, això és completament normal. El nostre organisme consumeix més calories (d’aquí que tinguem més gana), per generar calor i mantenir-nos a una temperatura correcta per suportar el fred.
Fés de la Castanyada un àpat saludable.
Avui parlarem d’una cosa tan típica per a nosaltres com la Castanyada. Ara que estem a la Tardor hem d’aprofitar els aliments de temporada que tenim. Dins d’una dieta equilibrada o una d’aprimament estarien perfectament indicades les castanyes i els moniatos. Si ens fixem en les castanyes són riques en hidrats de carboni d’absorció lenta […]
Tot el que necessites saber de la malaltia de Crohn
Què és la malaltia de Crohn? És una malaltia crònica inflamatòria de l’intestí, pot afectar qualsevol zona del tub digestiu, des de la boca fins a l’anus. Normalment, afecta la part més baixa de l’intestí prim anomenat (ili) o de l’intestí gros (còlon i recte). No totes les persones que la pateixen tenen els mateixos […]
Quinoa, descobrint aquest superaliment
Què és la Quinoa? Quan parlem de quinoa ens estem referint a les llavors de la planta amb el mateix nom, originàries de la regió andina d’Amèrica. Té la consideració de pseudocereal, ja que no pertany a la família de les gramínies, però a causa del seu alt contingut en midó i proteïnes està considerada […]
La Piràmide Alimentària. Consells i exemples per a una dieta equilibrada
És una guia visual dels tipus d’aliments i la freqüència del seu consum per poder menjar de forma saludable i equilibrada. Piràmides alimentàries hi ha moltes i a mesura que han passat els anys han anat evolucionant. En aquest article us parlaré de l’última versió de la SENC (Societat Espanyola de Nutrició Comunitària) i la […]
Anar a un nutricionista
Quan hem de visitar a un nutricionista En aquest article d’avui us vull parlar de quan hem d’anar a un nutricionista. La majoria de les vegades ho tenim associat a una pèrdua de pes. Però la professió de nutricionista o dietista abarca molt més.
Com evitar l’efecte rebot després de fer una dieta
L’efecte rebot és el tema més inquietant per a les persones que han acabat una dieta d’aprimament. La paraula “dieta” no és que m’agradi molt …. més aviat diria, aprendre a menjar de manera saludable. L’efecte rebot es produeix quan perds una quantitat de quilos i en poc temps tornes a recuperar-los o fins i […]
La importància de fer una dieta equilibrada
Una dieta sana no consisteix en eliminar uns aliments per altres, ja que els nutrients no estan en la mateixa quantitat, per això és molt important fer una dieta equilibrada i variada, ja que si sempre mengem els mateixos aliments podríem tenir deficiències de vitamines, minerals, etc … en el nostre organisme.
Com esquivar les recaigudes de fumar després del confinament
Aquestes setmanes sense poder sortir de casa, ha suposat per a tots un canvi en la nostra rutina diària. Potser has aprofitat per deixar de fumar , fumar menys o per assumir que has de donar el pas i deixar de fumar d’una vegada. Però la tornada a l’activitat normal pot suposar un augment de […]
¿Es pot deixar de fumar sense sortir de casa?
A molts de vosaltres en aquest confinament obligat potser us ha motivat a intentar deixar de fumar. Ja sigui com a oportunitat de trobar alguna cosa positiva a aquesta reclusió o també, com a prevenció per evitar complicacions en cas de contraure el coronavirus. Fumar de per si ja és perjudicial per a la salut. […]