• 622766949

Tag Archives: vida sana

tener una alimentación saludable
Categories Dieta Saludable, Dietas, Health, vida sana

Com tenir una alimentació saludable

Què vol dir tenir una alimentació saludable?

Quan parlem d’alimentació saludable el que volem dir és que hem d’ingerir aliments que ens proporcionin els nutrients necessaris per al bon funcionament del nostre organisme.

Gràcies a una alimentació saludable, tindrem l’energia suficient per aguantar tot el dia en perfectes condicions.

Aquest tipus d’alimentació ens ajudarà a reduir el risc a curt i llarg termini de patir malalties cardiovasculars, diabetis, colesterol, obesitat, Hipertensió arterial, fetge gras etc ..
Continuar llegint

que es la quinoa
Categories dieta online, Dieta Saludable, Dietas, dietista en línia, dietistes online, Fer dieta, Health, nutricionista en línia, nutricionistes en línia, nutricionistes online, vida sana

Quinoa, descobrint aquest superaliment

Què és la Quinoa?

Quan parlem de quinoa ens estem referint a les llavors de la planta amb el mateix nom, originàries de la regió andina d’Amèrica.

Té la consideració de pseudocereal, ja que no pertany a la família de les gramínies, però a causa del seu alt contingut en midó i proteïnes està considerada com un “superaliment” ja que aporta múltiples beneficis al nostre organisme, que explicarem més endavant.

Podem trobar diferents tipus de quinoa com la blanca, la vermella i la negra. La quinoa blanca és la que té més fibra de totes, també te un alt porcentatge de proteïnes que ajuda a controlar el pes corporal, ja que dóna una major sensació de sacietat.

La quinoa vermella es recomana en esportistes ja que és la que aporta més hidrats de carboni i menor quantitat de greixos

Per últim la quinoa negra és un encreuament de llavors de quinoa i espinacs, els nutrients que conté aquesta varietat pot ajudar a rebaixar els nivells d’ansietat i a prevenir les rampes musculars en esportistes
Continuar llegint

la pirámide alimenticia o alimentaria
Categories dieta online, Dieta Saludable, Dietas, dietista en línia, dietistes online, Health, nutricionista en línia, nutricionistes en línia, nutricionistes online, vida sana

La Piràmide Alimentària. Consells i exemples per a una dieta equilibrada

És una guia visual dels tipus d’aliments i la freqüència del seu consum per poder menjar de forma saludable i equilibrada.

Piràmides alimentàries hi ha moltes i a mesura que han passat els anys han anat evolucionant. En aquest article us parlaré de l’última versió de la SENC (Societat Espanyola de Nutrició Comunitària) i la combinaré amb alguns detalls de l’Australiana que penso que la milloren. Continuar llegint

Castanya
Categories dieta online, Dieta Saludable, Dietas, dietista en línia, dietistes online, Fer dieta, Health, nutricionista en línia, nutricionistes en línia, nutricionistes online, vida sana

Fés de la Castanyada un àpat saludable.

Avui parlarem d’una cosa tan típica per a nosaltres com la Castanyada. Ara que estem a la Tardor hem d’aprofitar els aliments de temporada que tenim. Dins d’una dieta equilibrada o  una d’aprimament estarien perfectament indicades les castanyes i els moniatos.

Si ens fixem en les castanyes són riques en hidrats de carboni d’absorció lenta i per tant, no produiran pics de sucre en sang. Degut això, són aptes per persones que pateixin diabetes. Continuar llegint

Anar a un nutricionista
Categories dieta online, Dieta Saludable, Dietas, Fer dieta, Health, vida sana

Anar a un nutricionista

Quan hem de visitar a un nutricionista

En aquest article d’avui us vull parlar de quan hem d’anar a un nutricionista. La majoria de les vegades ho tenim associat a una pèrdua de pes. Però la professió de nutricionista o dietista abarca molt més.

llegir més

que es la malaltia de crohn
Categories dieta online, Dieta Saludable, Dietas, Fer dieta, Health, vida sana

Tot el que necessites saber de la malaltia de Crohn

Què és la malaltia de Crohn?

És una malaltia crònica inflamatòria de l’intestí, pot afectar qualsevol zona del tub digestiu, des de la boca fins a l’anus. Normalment, afecta la part més baixa de l’intestí prim anomenat (ili) o de l’intestí gros (còlon i recte).

No totes les persones que la pateixen tenen els mateixos símptomes ja que depèn de la zona del tub digestiu afectada tindrà uns o d’altres i també pot haver períodes llargs de temps que la persona no presenti símptomes, ja que cursa en forma de brots.

No es coneix la causa de la malaltia de Crohn, pot tenir una tendència hereditària i pot ser que estigui relacionada amb el sistema immune

Aquesta malaltia no té cura, els fàrmacs ajuden a suportar millor els seus símptomes en una etapa primerenca i en els casos més avançats es pot recomanar la cirurgia.
Continuar llegint

efecto rebot
Categories dieta online, Dieta Saludable, Dietas, Fer dieta, Health, vida sana

Com evitar l’efecte rebot després de fer una dieta

L’efecte rebot és el tema més inquietant per a les persones que han acabat una dieta d’aprimament.

La paraula “dieta” no és que m’agradi molt …. més aviat diria, aprendre a menjar de manera saludable.

L’efecte rebot es produeix quan perds una quantitat de quilos i en poc temps tornes a recuperar-los o fins i tot alguns de més.

En aquest article t’explicaré per què succeeix i com combatre’l. Continuar llegint

dietes miracle
Categories dieta online, Dieta Saludable, Dietas, Fer dieta, Health, vida sana

Què entenem per dietes miracle

Ara que ja estem en el desconfinament i a més a més és estiu, segur que a moltes persones tenen ganes de perdre pes ràpidament….  No caigueu en la temptació de fer dietes perjudicials per a la vostra salut.  Aquelles  que donen   resultats molt ràpids i fàcils per tornar a tenir el pes d’abans.

Per això, en aquest post, vull parlar de les dietes miracle, aquelles que ens prometen perdre molts kg en molt poc temps. Són dietes que són perjudicials per la nostra salut i, a més, quan deixes de fer-les,  tornes a recuperar el teu pes i uns quants quilets de més, com seria el famós efecte rebot o yo – yo . Continuar llegint

dieta equilibrada
Categories dieta online, Dieta Saludable, Fer dieta, Health, vida sana

La importància de fer una dieta equilibrada

Una dieta sana no consisteix en eliminar uns aliments per altres, ja que els nutrients no estan en la mateixa quantitat, per això és molt important fer una dieta equilibrada i variada, ja que si sempre mengem els mateixos aliments podríem tenir deficiències de vitamines, minerals, etc … en el nostre organisme. Continuar llegint

dejar de fumar despues del confinamiento evitar recaidas
Categories Deixar de fumar, deixar de fumar online, Health, vida sana

Com esquivar les recaigudes de fumar després del confinament

Aquestes setmanes sense poder sortir de casa, ha suposat per a tots un canvi en la nostra rutina diària.

Potser has aprofitat per deixar de fumar , fumar menys o per assumir que has de donar el pas i deixar de fumar d’una vegada.

Però la tornada a l’activitat normal pot suposar un augment de les ganes de fumar per que tornem a experimentar tot un seguit de situacions o moments d’estrès que tenim fortament vinculats al tabac.

En aquest article, et vull donar tot un seguit de consells perquè puguis deixar de fumar definitivament.

Els consells t’aniran bé, tant si has deixat de fumar durant el confinament o si prefereixes donar el pas quan tornis a la rutina anterior.

seguir llegint