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NUTRICIONISTAS BARCELONA: COME CEREZAS!

Desde  Nutricionistas Barcelona queremos recomendarte que comas esta  fruta dulce que tiene 9.5gr de azúcar en 100gr, su contenido en azúcar es similar al de otras frutas como la naranja, manzana, kiwi etc.. es y su ración sería uno o dos puñados, vendrían a ser entre 50 y 100gr.

Tienen gran cantidad de vitaminas como la C, B1, B6, B2, B9. Y  minerales como el calcio, magnesio, fósforo  y potasio.

Si quieres bajar de peso no hay problema con ellas, como he dicho antes puedes comer una ración de 50gr al día, tan solo os aportan 25kcalorías.

Aportan ácido fólico ( Vitmamina B9), beneficioso para las embarazadas, ya que previene defectos congénitos graves.  ( Es importante que aunque comas cerezas no tienes que dejar de suplementarte con el ácido fólico si estás embarazada).

También son ricas en potasio, un déficit de este puede provocarnos rampas musculares, taquicardia y sed.

Y muy ricas en antioxidantes.

Desde nutricionistas barcelona te animamos a que tengas una alimentación variada aunque controles tu peso. Si quieres más información pincha aquí