{"id":4587,"date":"2020-06-29T13:40:40","date_gmt":"2020-06-29T11:40:40","guid":{"rendered":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/?p=4587"},"modified":"2020-06-29T13:39:44","modified_gmt":"2020-06-29T11:39:44","slug":"evitar-efecte-rebot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/evitar-efecte-rebot\/","title":{"rendered":"Com evitar l\u2019efecte rebot despr\u00e9s de fer una dieta"},"content":{"rendered":"

L’efecte rebot \u00e9s el tema m\u00e9s inquietant per a les persones que han acabat una dieta d’aprimament.<\/strong><\/p>\n

La paraula “dieta” no \u00e9s que m’agradi molt …. m\u00e9s aviat diria, aprendre a menjar de manera saludable.<\/strong><\/p>\n

L’efecte rebot es produeix quan perds una quantitat de quilos i en poc temps tornes a recuperar-los o fins i tot alguns de m\u00e9s.<\/p>\n

En aquest article t\u2019explicar\u00e9 per qu\u00e8 succeeix i com combatre’l. <\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Qu\u00e8 passa quan deixem una dieta?<\/strong><\/h2>\n

El nostre organisme t\u00e9 mem\u00f2ria cel\u00b7lular<\/strong>, i aix\u00f2 qu\u00e8 vol dir? Doncs que si portes molt temps amb un pes i ara t\u2019has aprimat, el teu cos vol recuperar aquests quilos perduts.<\/p>\n

La manera d’evitar aquest efecte rebot <\/strong>\u00a0seria fent una dieta de manteniment.<\/p>\n

La durada d’aquesta hauria de ser entre 6 mesos i un any. D’aquesta manera far\u00e0s que el teu organisme s’adapti al nou pes i no tinguis un guany d’aquests.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Com podem evitar l’efecte rebot?<\/strong><\/h2>\n

La clau est\u00e0 en no<\/strong> tornar a menjar de la mateixa manera<\/strong> com ho feies abans d’haver anat a un Dietista – Nutricionista.<\/p>\n

Has aconseguit el teu objectiu, per\u00f2 el m\u00e9s important \u00e9s que el mantinguis.<\/p>\n

Et recomano que repassis els bons h\u00e0bits<\/strong> que t’han ensenyat a la consulta.<\/p>\n

I si has de fer un exc\u00e9s no et preocupis… Recorda que saps com compensar-ho<\/strong>.<\/p>\n

No caiguis en les temptacions de com ja m’he passat en el dinar doncs ja no sopo.<\/p>\n

Recorda que aquesta no \u00e9s la soluci\u00f3, has de sopar lleuger per\u00f2 no saltar-te\u2019l, ja que d’aquesta manera tornes a agafar mals h\u00e0bits. Com a conseq\u00fc\u00e8ncia despr\u00e9s passar\u00e0s m\u00e9s gana i per tant picotejar\u00e0s aliments que no s\u00f3n sans i et sentir\u00e0s malament.<\/p>\n

 <\/p>\n

Consells per superar-ho<\/strong>.<\/h2>\n