{"id":4532,"date":"2018-09-21T08:18:06","date_gmt":"2018-09-21T06:18:06","guid":{"rendered":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/?p=4532"},"modified":"2019-02-20T17:06:13","modified_gmt":"2019-02-20T16:06:13","slug":"deixar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/","title":{"rendered":"Com deixar de fumar, passos i ajuda"},"content":{"rendered":"

Com moltes coses a la nostra vida, si contem amb una bona preparaci\u00f3 i consells ens ser\u00e0 molt m\u00e9s f\u00e0cil deixar de fumar<\/strong> que si no en tenim. En aquest article vull explicar el perqu\u00e8 de tot plegat i quins passos<\/strong> i quina ajuda es l\u2019adequada per a deixar de fumar.<\/p>\n

<\/p>\n

Qu\u00e8 li passa al cos quan fumem.<\/span><\/b><\/h2>\n

\u00a0<\/span><\/b>La nicotina de la cigarreta, actua en el cervell augmentant la segregacio de dopamina<\/strong> i sobreestimulant d\u2019aquesta manera el centre del plaer. Amb el temps el cos s\u2019acostuma a aquests nivell elevats de dopamina que fa la nicotina i quan aquesta disminueix de l\u2019organisme, el cervell no es veu capa\u00e7 de suplir aquesta davallada de dopamina de forma natural i es quan es provoca la s\u00edndrome d’abstin\u00e8ncia<\/strong>.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Si vols m\u00e9s informaci\u00f3 pots consultar aquest video on expliquem com s\u2019origina a nivell cerebral la s\u00edndrome de abstinencia i perqu\u00e8 ocorreixen les recaigudes encara que hagin passat molts anys de la \u00faltima cigarreta<\/span><\/a><\/span><\/u>.<\/span><\/p>\n

Primeres passes per a deixar de fumar<\/span><\/b><\/h2>\n

\u00a0<\/span><\/b>Com moltes coses a la nostra vida, abans d\u2019iniciar res cal una bona preparaci\u00f3<\/strong>, i deixar de fumar no \u00e9s una excepci\u00f3.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>\u00c9s molt recomanable augmentar l\u2019activitat f\u00edsica<\/strong> unes dos setmanes abans de deixar de fumar, per que al realitzar-lo segreguem m\u00e9s endorfines ( les hormones de la felicitat) que ajudar\u00e0 a disminuir la s\u00edndrome d\u2019abstin\u00e8ncia i a controlar l\u2019ansietat.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>[actt mask=”Comen\u00e7ar o augmentar l\u2019exercici f\u00edsic dos setmanes abans de deixar de fumar pot ajudar a controlar millor l\u2019ansietat i la s\u00edndrome d\u2019abstin\u00e8ncia i aix\u00ed augmentar les possibilitats d\u2019\u00e8xit” tweet=”Comen\u00e7ar o augmentar l\u2019exercici f\u00edsic dos setmanes abans de deixar de fumar pot ajudar a controlar millor l\u2019ansietat i la s\u00edndrome d\u2019abstin\u00e8ncia i aix\u00ed augmentar les possibilitats d\u2019\u00e8xit” btn-text=”Twittear” duration=”” delay=”” font=”poiret-one” anim=”none” template=”bbutton”]<\/p>\n

\u00a0<\/span>Per altre banda, \u00e9s molt important saber quins est\u00edmuls i rutina tenim quan es fuma per tal d\u2019evitar-los o estar preparats amb una estrat\u00e8gia d\u2019autocontrol<\/strong> quan fem aquella activitat que ens incita a fumar, ja que s\u00ed les ganes de fumar venen sense avisar \u00e9s molt m\u00e9s f\u00e0cil actuar per instint i acabar encenent una cigarreta.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Per aix\u00f2, una setmana abans de deixar de fumar es pot anar amb el paquet de tabac embolicat amb un paper on s\u2019apuntar\u00e0 cada cigarreta que es fuma. S\u2019ha d\u2019apuntar la hora, que s\u2019est\u00e0 fent en aquell moment ( TV, conduir, cafe, dinar,…), l\u2019estat d’\u00e0nim (nervi\u00f3s, content, enfadat, avorrit, relaxat,…) i la intensitat del desig de fumar ( del 0 al 10)<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/span>Altres t\u00e0ctiques que podem fer servir per preparar-nos es una setmana abans canviar la marca de tabac<\/strong> a una que no ens sigui agradable o anar reduint cada 3-4 dies el consum de la cigarreta, \u00e9s a dir, si es fuma la cigarreta fins al filtre, fumar fins als \u00be de la cigarreta, 4 dies despr\u00e9s nom\u00e9s fumar la meitat, al vuit\u00e8 d\u00eda \u00bc i als 12\u00e8 d\u00eda deixar de fumar.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/b>Millora en les primeres setmanes<\/span><\/b><\/h2>\n

\u00a0<\/span>Les millores quan es deixa de fumar son gaireb\u00e9 instant\u00e0nies<\/strong>, als 20 minuts de deixar de fumar la circulaci\u00f3 a les extremitats ha millorat<\/strong> i hi ha uns descens de la tensi\u00f3 arterial i el pols. Al cap d\u2019unes 8 hores gaireb\u00e9 ja no queda nicotina al cos.\u00a0<\/span>Al cap de 24 hores s\u2019ha redu\u00eft el risc d\u2019infart<\/strong> ja que el cos ha eliminat el mon\u00f2xid de carboni i els nivells d\u2019oxigen en sang s\u2019han normalitzat.<\/span><\/p>\n

[actt mask=”Quan es deixa de fumar, al cap de 20\u2019 disminueix la tensi\u00f3 arterial, a les 8 hores gaireb\u00e9 ja no queda nicotina al cos, a les 24 hores es redueix el risc d\u2019infart, i a partir dels 3 dies es recupera el gust i l\u2019olfacte, i al 4t es comen\u00e7a a respirar millor.” tweet=”Quan es deixa de fumar, al cap de 20\u2019 disminueix la tensi\u00f3 arterial, a les 8 hores gaireb\u00e9 ja no queda nicotina al cos, a les 24 hores es redueix el risc d\u2019infart, i a partir dels 3 dies es recupera el gust i l\u2019olfacte, i al 4t es comen\u00e7a a respirar millor” btn-text=”Twittear” duration=”” delay=”” font=”poiret-one” anim=”none” template=”bbutton”]\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0Als dos dies, els gust i l\u2019olfacte es comencen a recuperar<\/strong>, i de cop i volta, tot est\u00e0 molt bo. Aix\u00f2 sumat a l\u2019ansietat per no fumar i la necessitat de suplir la cigarreta per la nicotina fa que hi hagi un risc de comen\u00e7ar molt m\u00e9s i per tant, engreixar-se. Per evitar aix\u00f2, pots llegir els nostres consells per evitar guanyar pes quan es deixa de fumar<\/span><\/a><\/span><\/u>.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Cap als 3-4 dies, la respiraci\u00f3 millora per qu\u00e8 hi ha una relaxaci\u00f3 dels bronquis<\/strong>, fins i tot en alguns casos pot haver un augment de la tos, incl\u00fas hi ha persones que expulsen mucositat marronosa o ennegrida. Aquesta tos no significa cap malaltia, tot el contrari, son els bronquis que sense l\u2019efecte del fum del tabac, t\u00e9 la suficient for\u00e7a<\/strong> per eliminar tot el moc amb les restes d\u2019aquest fum, que s\u2019havia acumulat a l\u2019arbre bronquial.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>A banda de millores en salut hi ha altres beneficis que es percebeixen en les primeres setmanes al deixar de fumar, com millora de l\u2019al\u00e8, de l\u2019olor del cos i la roba, desapareixen el groc dels dits i les ungles, millor resist\u00e8ncia a l\u2019activitat f\u00edsica\u2026 Per aix\u00f2, \u00e9s molt positiu anar apuntant<\/strong> en una llista tot all\u00f2 que percebem com a guany i portar-ho sempre a sobre per si en algun moment puntual es sorgeixen dubtes de per qu\u00e8 aquest esfor\u00e7 en deixar de fumar.<\/span><\/p>\n

On buscar ajuda per no recaure<\/span><\/b><\/h2>\n

\u00a0<\/span><\/b>Si es tenen moltes dificultats per a deixar de fumar, hi ha l\u2019opci\u00f3 de rec\u00f3rrer a un professional sanitari<\/strong> que ajudi a no recaure amb la seva supervisi\u00f3, consells i si cal, recomanant algun tipus de medicaci\u00f3.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Un complement al professional sanitari, es fer servir alguna APP per ajudar a deixar de fumar<\/strong> que ens doni consells i recursos en els moments que es tingui el desig d\u2019encendre una cigarreta i no podem demanar l\u2019ajuda de ning\u00fa.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Una d\u2019aquestes APPS es \u201cS\u2019ACAB\u00d3\u201d ( amb versions per Android<\/span><\/a><\/span><\/u> i iOS<\/span><\/a><\/span><\/u>) realitzada per la \u201cSociedad Espa\u00f1ola de Especialistas en Tabaquismo<\/a>\u201d (SEDET). Abarca totes les estrat\u00e8gies i recomanacions que es fan servir a consulta.\u00a0 <\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0[actt mask=”@APP_S_ACABO , APP per ajudar a deixar de fumar amb consells, videojocs i activitats per aconseguir abandonar la cigarreta definitivament” tweet=”@APP_S_ACABO , APP per ajudar a deixar de fumar amb consells, videojocs i activitats per aconseguir abandonar la cigarreta definitivament” btn-text=”Twittear” duration=”” delay=”” font=”poiret-one” anim=”none” template=”bbutton”]<\/span><\/p>\n

<\/a><\/span><\/p>\n

Podem trobar des de consells de com preparar-se abans de deixar de fumar<\/strong>, com combatre la s\u00edndrome d’abstin\u00e8ncia, com superar quan es tinguin ganes de fumar, com fer servir la medicaci\u00f3\u2026<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Tamb\u00e9 envia missatges d\u2019\u00e0nim<\/strong> avisant tant els diners estalviats com el temps que es porta sense fumar i per \u00faltim t\u00e9 un videojoc per distreure\u2019ns quan es tinguin moltes ganes de fumar.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>D\u2019aquesta manera, intentant fer servir el m\u00e0xim de recursos al nostre abast, es com s\u2019augmenten les possibilitats d\u2019aconseguir deixar de fumar<\/strong> d\u2019una manera definitiva<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com moltes coses a la nostra vida, si contem amb una bona preparaci\u00f3 i consells ens ser\u00e0 molt m\u00e9s f\u00e0cil deixar de fumar que si no en tenim. En aquest article vull explicar el perqu\u00e8 de tot plegat i quins passos i quina ajuda es l\u2019adequada per a deixar de fumar.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":4534,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"class_list":["post-4532","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deixar-de-fumar"],"yoast_head":"\nDeixar de fumar, passos i ajuda per aconseguir-ho<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En aquest article vull explicar el perqu\u00e8 de tot plegat i quins passos i quina ajuda es l\u2019adequada per a deixar de fumar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Deixar de fumar, passos i ajuda per aconseguir-ho\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En aquest article vull explicar el perqu\u00e8 de tot plegat i quins passos i quina ajuda es l\u2019adequada per a deixar de fumar.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nutricionistas barcelona\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-09-21T06:18:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-02-20T16:06:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/deixar-de-fumar.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Antonio Vallejo Domingo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Antonio Vallejo Domingo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/\",\"url\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/\",\"name\":\"Deixar de fumar, passos i ajuda per aconseguir-ho\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/deixar-de-fumar.jpg\",\"datePublished\":\"2018-09-21T06:18:06+00:00\",\"dateModified\":\"2019-02-20T16:06:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/#\/schema\/person\/65e3b98eb8e0653b4c2946782b674a2c\"},\"description\":\"En aquest article vull explicar el perqu\u00e8 de tot plegat i quins passos i quina ajuda es l\u2019adequada per a deixar de fumar.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/deixar-de-fumar.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/deixar-de-fumar.jpg\",\"width\":640,\"height\":426,\"caption\":\"deixar de fumar\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Com deixar de fumar, passos i ajuda\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/\",\"name\":\"nutricionistas barcelona\",\"description\":\"servicio de nutricionistas en barcelona comida sana\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/#\/schema\/person\/65e3b98eb8e0653b4c2946782b674a2c\",\"name\":\"Antonio Vallejo Domingo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/da8a9ae0f99856383ed23215a7da13db380fbf638a1c42ecc8fb9a7f044f0fdb?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/da8a9ae0f99856383ed23215a7da13db380fbf638a1c42ecc8fb9a7f044f0fdb?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Antonio Vallejo Domingo\"},\"description\":\"Enfermero desde hace 17 a\u00f1os y con 13 a\u00f1os de experiencia en la atenci\u00f3n primaria. Curs\u00e9 un posgrado en Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica y poco despu\u00e9s realic\u00e9\u00a0un M\u00e1ster en Tabaquismo. Tambi\u00e9n soy vocal de la Junta de SEDET (Sociedad Espa\u00f1ola de Especialistas en Tabaquismo)\",\"url\":\"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/author\/antonio-vallejo\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Deixar de fumar, passos i ajuda per aconseguir-ho","description":"En aquest article vull explicar el perqu\u00e8 de tot plegat i quins passos i quina ajuda es l\u2019adequada per a deixar de fumar.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Deixar de fumar, passos i ajuda per aconseguir-ho","og_description":"En aquest article vull explicar el perqu\u00e8 de tot plegat i quins passos i quina ajuda es l\u2019adequada per a deixar de fumar.","og_url":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/","og_site_name":"nutricionistas barcelona","article_published_time":"2018-09-21T06:18:06+00:00","article_modified_time":"2019-02-20T16:06:13+00:00","og_image":[{"width":640,"height":426,"url":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/deixar-de-fumar.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Antonio Vallejo Domingo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrit per":"Antonio Vallejo Domingo","Temps estimat de lectura":"6 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/","url":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/","name":"Deixar de fumar, passos i ajuda per aconseguir-ho","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/deixar-de-fumar.jpg","datePublished":"2018-09-21T06:18:06+00:00","dateModified":"2019-02-20T16:06:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/#\/schema\/person\/65e3b98eb8e0653b4c2946782b674a2c"},"description":"En aquest article vull explicar el perqu\u00e8 de tot plegat i quins passos i quina ajuda es l\u2019adequada per a deixar de fumar.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/#primaryimage","url":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/deixar-de-fumar.jpg","contentUrl":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/deixar-de-fumar.jpg","width":640,"height":426,"caption":"deixar de fumar"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/deixar-de-fumar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Com deixar de fumar, passos i ajuda"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/#website","url":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/","name":"nutricionistas barcelona","description":"servicio de nutricionistas en barcelona comida sana","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/#\/schema\/person\/65e3b98eb8e0653b4c2946782b674a2c","name":"Antonio Vallejo Domingo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/da8a9ae0f99856383ed23215a7da13db380fbf638a1c42ecc8fb9a7f044f0fdb?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/da8a9ae0f99856383ed23215a7da13db380fbf638a1c42ecc8fb9a7f044f0fdb?s=96&d=mm&r=g","caption":"Antonio Vallejo Domingo"},"description":"Enfermero desde hace 17 a\u00f1os y con 13 a\u00f1os de experiencia en la atenci\u00f3n primaria. Curs\u00e9 un posgrado en Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica y poco despu\u00e9s realic\u00e9\u00a0un M\u00e1ster en Tabaquismo. Tambi\u00e9n soy vocal de la Junta de SEDET (Sociedad Espa\u00f1ola de Especialistas en Tabaquismo)","url":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/author\/antonio-vallejo\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4532"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4532\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionistasbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}